Cách Uống Nước Đúng Cách, Khoa Học Nhất Mỗi Ngày

Uống nước đúng cách

Uống nước đúng cách là điều mà chúng ta ai cũng nên biết để có một thân thể và làn da khỏe đẹp. Phải chăng cứ uống đủ 2l nước mỗi ngày là được? Hãy cùng H2dtech tham khảo bài chia sẻ dưới đây để có câu trả lời nhé!

Những Điều Lưu Ý Để Uống Nước Đúng Cách

Uống nước cũng như ăn cơm vậy, cũng cần có những quy tắc riêng. Không phải cứ vào thật nhiều nước là sẽ tốt. Mà công việc này cũng cần có cách uống sao cho cơ thể hấp thụ nước tốt nhất.

Uống nước đúng cách
Uống nước đúng cách

Uống nước đúng cách thì hãy nên ngồi khi uống

Khi lấy nước xong, chúng ta hãy cứ bình tĩnh nhẹ nhàng ngồi uống. Đừng vội vàng đứng ngay đó mà uống. 

  • Điều này sẽ giúp lượng chất lỏng trong cơ thể được cân bằng. Hạn chế tối đa việc tích tụ chất lỏng không đều, gây ra các vấn đề xương khớp.
  • Ngồi khi uống nước còn giúp cơ thể thư giãn. Và khi này các dây thần kinh và thận cũng sẽ làm việc hiệu quả hơn.

Uống từng ngụm nước nhỏ mỗi lần

  • Việc uống nước vội vã, hoặc uống nhiều một lúc, sẽ khiến dạ dày trở nên khó chịu, căng đầy. Đôi khi còn gây ra hiện tượng sặc nước. Do nước bọt có tính kiềm, nó cần có thời gian để kịp hòa lẫn với nước.
  • Uống nước nhiều lần trên một lúc, cơ thể cũng không thể kịp thời hấp thụ và chuyển hóa, gây ra hiện tượng ứ đọng, buồn vệ sinh nhiều,…
  • Vì thế hãy uống từng ngụm nhỏ để chúng có thời gian hòa trộn và ổn định axit trong dạ dày. Đồng thời giúp làm dịu và không gây áp lực lên hệ tiêu hóa.

Chia thành nhiều lần uống nước trong ngày

  • Chia ra uống nước đều và nhiều lần trong ngày ngoài việc giúp hệ điều tiết trong cơ thể hoạt động hài hòa hơn thì còn giúp chúng ta phân bố lượng nước tiếp nạp vào cơ thể phù hợp theo từng khung giờ. Thay vì bạn nhịn uống một lúc lâu rồi uống thật nhiều trong một lúc bù lại.
  • Ngoài ra, việc uống nước đều còn có thể giúp giảm cân nếu bạn uống đúng cách, đúng lượng theo đúng khung giờ. Bởi nước khiến bạn cảm thấy no bụng, và giảm bớt cảm giác thèm ăn, giúp bạn không ăn quá nhiều vào mỗi bữa ăn.

Uống nước có nhiệt độ phòng hoặc nước ấm

Uống nước đúng cách
Uống nước đúng cách
  • Nước lạnh vốn không tốt, nó có tính hàn cao, đặc biệt không phù hợp cho các bạn nữ bị đau bụng khi đến kỳ rụng dâu. Nước lạnh có thể gây sốc cho các giác quan, và có thể làm rối loạn quá trình tiêu hóa.
  • Hãy cố gắng duy trì thói quen uống nước ấm, hoặc nước tan giá, có nhiệt độ bằng nhiệt độ phòng để đảm bảo sức khỏe nhé.
  • Nước lạnh còn gây khó khăn cho việc tuần hoàn máu, dẫn đến táo bón. Thay vào đó hãy uống nước ấm, để giúp cho việc tiêu hóa, quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng hơn. Ngoài ra nước ấm còn có thể sẽ giúp bạn giảm cân và làm giảm tối đa các triệu chứng đầy hơi.

Không uống nước giữa bữa ăn

  • Khi thức ăn đi vào cơ thể, dạ dày sẽ bắt đầu hoạt động để nghiền nhỏ thức ăn và tiết ra dịch vị để tiêu hóa thức ăn, giúp các chất hấp thụ vào cơ thể dễ dàng hơn.
  • Nếu ta uống nước cùng với lúc ăn sẽ khiến các cơ quan trong cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để xử lý lượng nước này. Từ đó khiến quá trình dịch vị diễn ra chậm hơn, khó khăn hơn.

Uống nước ngay khi vừa thức dậy

  • Khi bạn đang ngủ thì các cơ quan trong cơ thể vẫn hoạt động, sau thời gian 6 – 8 tiếng ngủ dậy, bạn sẽ mất một lượng lớn nước. Đây chính là thời điểm thích hợp để thải các độc tố ra bên ngoài.

Cách Uống Nước Đúng Cách Mỗi Ngày

Uống nước đúng cách
Uống nước đúng cách
  • Thức dậy: Việc đầu tiên sau khi bạn thức dậy, thì hãy nên uống 1 ly nước khoảng 250 ml để giúp cơ thể bạn thải độc sau một giấc ngủ dài nhé. Nên uống trước khi đánh răng. 
  • Bữa sáng: Khoảng 1/2 ly nước trước khi bắt đầu ăn bữa sáng.
  • Giữa bữa sáng và bữa trưa: lúc này, là khoảng thời gian tiêu tốn năng lượng nhất, hãy uống ít nhất 1 ly nước bổ sung nước cho cơ thể nhé.
  • 30 – 45’ trước bữa trưa: Uống 1 ly nước. Để đảm bảo nạp đủ nước, và đến bữa ăn sẽ không quá thèm các món chiên, rán,… thay vào đó bạn sẽ thích ăn uống thanh đạm hơn.
  • Giữa bữa trưa và bữa tối: Uống ít nhất 1-1,5 ly nước.
  • 30-45 phút trước bữa tối: Uống 1 ly nước
  • Giữa bữa tối và giờ đi ngủ: Uống ít nhất 1 ly nước.

Lưu ý, sau 8h tối, thì chúng ta cố gắng nên hạn chế nạp nước vào cơ thể. Đặc biệt là sau 9h tối, lúc này cơ thể bắt đầu cần được nghỉ ngơi. Hãy uống nhẹ nhàng nhấp môi nếu khát. Để tránh việc thận phải hoạt động quá công suất. Và cũng không tốt cho giấc ngủ của chúng ta.

Hãy tiếp tục ủng hộ và theo dõi thêm các bài chia sẻ và tổng hợp tại chuyên mục Tri Thức của H2dtech nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *